S rozvojom moderných technológií sú životy ľudí čoraz viac neoddeliteľné od elektronických výrobkov, čo spôsobuje, že problémy so zrakom sa postupne stávajú témou všeobecného záujmu. Aké správanie teda ovplyvňuje zrak? Ktoré športy sú dobré pre zrak? Nasledujúci text vám poskytne niekoľko užitočných referencií skúmaním týchto otázok.
Mýtus 1: Ovplyvňuje sledovanie televízie zrak?
Mnoho ľudí si myslí, že sledovanie televízie ovplyvňuje zrak, ale v skutočnosti to nie je úplne správne. Hoci dlhé pozeranie na televíznu obrazovku spôsobuje určitú záťaž pre oči, obrazovky elektronických zariadení, ako sú mobilné telefóny a tablety, sú v porovnaní s nimi menšie a vyvíjajú na oči väčší tlak. Najmä pri sledovaní krátkych videí je kvôli krátkemu obsahu a častému prepínaniu videa ľahké spôsobiť únavu očí, ktorá následne spôsobuje problémy so zrakom, ako je krátkozrakosť. Preto by sme sa mali snažiť vyhýbať dlhodobému používaniu elektronických zariadení, ako sú mobilné telefóny a tablety, najmä nie v tlmenom prostredí. Zároveň môžete znížiť tlak na oči úpravou jasu obrazovky, teploty farieb a ďalších nastavení.
Mýtus č. 2: Je cvičenie dobré pre zrak?
Cvičenie nielen pomáha udržiavať fyzické zdravie, ale má aj pozitívny vplyv na zrak, pričom obzvlášť dôležité je cvičenie vonku. Pri cvičení vonku sa ľudia môžu vyhýbať rušeniu elektronických zariadení a nechať svoje oči dostatočne oddýchnuť a relaxovať. Zároveň ultrafialové lúče slnka pomáhajú podporovať vylučovanie dopamínu v očiach, čím inhibujú rast očnej osi a zabraňujú vzniku krátkozrakosti. Okrem toho môžu niektoré špecifické športy tiež pomôcť zlepšiť zrak.
1. PlávanieZrakové prostredie vo vode sa veľmi líši od prostredia na súši. Plávanie vyžaduje, aby sa oči neustále prispôsobovali meniacej sa vzdialenosti a smeru, čo môže precvičovať očné svaly, zlepšiť koordináciu očí a zlepšiť hyperopiu a krátkozrakosť.
2. Pohyb očíPohyb očí zahŕňa pohyb hore a dole, doľava a doprava, žmúrenie, sledovanie objektov atď. Tréning pohybu očí možno použiť na posilnenie očných svalov, zlepšenie schopnosti prispôsobenia sa očí a zorného poľa.
3. JógaCvičenia jogy pomáhajú znižovať očný tlak a podporujú krvný obeh očí. Zároveň určité jogové pozície môžu zlepšiť aj krátkozrakosť a astigmatizmus.
4. VolejbalVolejbal vyžaduje rýchlu reakciu. Proces naháňania a odpaľovania lopty môže precvičovať očné svaly, zlepšiť koordináciu oko-ruka a priestorové vnímanie.
5. SquashSquash vyžaduje rýchlu reakciu, predvídanie smeru a vzdialenosti a tréning koordinácie a citlivosti očí a rúk. Zároveň aktivity v malom priestore môžu tiež zlepšiť sústredenie očí.
Samozrejme, výhody cvičenia pre zrak sa nedosiahnu cez noc a na dosiahnutie zjavných výsledkov je potrebná dlhodobá vytrvalosť. Preto by sme si mali vytvoriť dobré cvičebné návyky a začleniť cvičenie do každodenného života.
Mýtus 3: Venujete priveľa pozornosti krátkozrakosti?
Pri kontrole zraku mnohí ľudia venujú pozornosť iba tomu, či sa im znížila krátkozrakosť, ale v skutočnosti je pre referenciu dôležitejšia axiálna dĺžka. Axiálna dĺžka sa vzťahuje na dĺžku predozadnej osi očnej buľvy, ktorá úzko súvisí s krátkozrakosťou. Čím dlhšia je axiálna dĺžka, tým vyššia je krátkozrakosť. Preto venovanie pozornosti zmenám axiálnej dĺžky môže presnejšie pochopiť stav zraku. Meranie axiálnej dĺžky si samozrejme vyžaduje profesionálne vybavenie a technológie, čo je pre bežných ľudí v každodennom živote ťažké.
Trend zmien axiálnej dĺžky však môžeme odvodiť pozorovaním stavu nášho videnia, očných návykov atď. Napríklad, ak zistíte, že sa vaša krátkozrakosť neustále zvyšuje alebo vaše oči často pociťujú únavu, suchosť a iné nepohodlie, môže to byť prejavom postupného zvyšovania axiálnej dĺžky. V takom prípade by sme mali včas upraviť naše očné návyky, predĺžiť čas strávený vonku, vyhýbať sa dlhodobému používaniu elektronických zariadení atď. Zároveň môžete zvážiť konzultáciu s profesionálnym oftalmológom, ktorý vám poskytne podrobnejšie vyšetrenie a liečbu.
Ak sa chcete dozvedieť viac o módnych trendoch v oblasti okuliarov a konzultáciách v tomto odvetví, navštívte našu webovú stránku a kedykoľvek nás kontaktujte.
Čas uverejnenia: 17. júla 2024